바쁜 일상에 지친 현대인들에게 특별한 ‘쉼’의 기회가 찾아옵니다. 2025 한강 멍때리기 대회가 5월 11일 반포한강공원에서 개최되며, 총 80팀을 모집한다는 소식입니다. 4월 26일까지 접수를 받는 이 독특한 행사는 ‘아무것도 하지 않는 시간’의 가치를 재조명하는 참여형 프로젝트로, 바쁜 도시 생활 속에서 잠시 멈춤의 의미를 되새길 수 있는 기회가 될 것입니다. 멍때리기의 기술을 경쟁으로 승화시키는 이 이색 대회에 대해 자세히 알아보겠습니다.
한강 멍때리기 대회란?
멍때리기 대회는 90분간 아무것도 하지 않는 상태를 유지하는 것을 경쟁하는 독특한 행사입니다. 2014년 웁쓰양 작가에 의해 처음 개최된 이래 올해로 10년차를 맞이했습니다. 이 대회는 단순한 게임이 아닌, 바쁜 현대인들에게 ‘과연 아무것도 하지 않는 것은 시간낭비인가?’라는 철학적 질문을 던지는 참여형 퍼포먼스입니다.
웁쓰양 작가의 의도는 여러 직업군이 한 자리에 모여 작은 도시를 상징하도록 하고, 이 작은 도시가 멈추는 모습을 연출하는 데 있습니다. 바쁘게 움직이는 도시 속에서 움직이지 않고 멍하니 있는 사람들의 집단이 만들어내는 시각적 대조는 강력한 메시지를 전달합니다.
실제로 적절한 ‘멍때리기’는 뇌를 정리하고 무의식적인 사고를 지속하게 하는 긍정적 효과가 있다고 합니다. 제가 직접 경험해봐도 하루 종일 바쁘게 일하다가 잠시 멍하니 있는 시간이 있으면, 이상하게 머리가 정리되는 느낌이 들더라고요.
2025 한강 멍때리기 대회 개요
일시 및 장소
* 일시: 2025년 5월 11일 일요일
* 장소: 반포한강공원 잠수교
* 주최·주관: 서울시 미래한강본부
행사 일정
* 15:00~16:00: 참가선수 등록
* 16:00~16:15: 개회퍼포먼스 및 멍때리기 체조
* 16:15~17:45: 멍때리기 대회 (심박수 체크 매15분, 시민투표 상시)
* 17:45~18:00: 심사
* 18:00~18:30: 시상식
* 19:00~19:40: 부대행사 – 한강쉼표 명상
참가 대상
사전 신청자 중 선발된 분들만 참여 가능합니다. 누구나 신청할 수 있지만, 80팀(팀당 최대 3인)만 선발되기 때문에 경쟁률이 높을 것으로 예상됩니다.
참가 신청 방법
신청 기간 및 방법
* 신청 기간: 2025년 4월 18일(금) 오전 10시 ~ 4월 26일(토) 12:00
* 신청 플랫폼:
* 공식 홈페이지: www.spaceoutcompetition.com
* 인스타그램: @thespaceoutcompetition
팀 구성 및 선발 기준
* 팀 규모: 1팀당 1~3인으로 구성 가능
* 선발 인원: 총 80팀
* 선발 기준:
* 참가 사연의 독창성 (멍때리기의 의미에 대한 해석)
* 팀 구성의 다양성 (직업, 연령, 성별 등)
결과 발표
* 발표 일자: 2025년 4월 28일 오전 10시
* 발표 채널: 공식 홈페이지 및 인스타그램
* 현장 접수: 결원 발생 시 현장에서도 참가 신청 가능
제가 작년 대회를 구경했을 때도 참가자들의 다양한 직업과 연령대가 인상적이었습니다. 대학생부터 직장인, 어르신들까지 정말 다양한 분들이 참여하시더라고요. 그래서 올해 신청할 때는 팀 구성을 다양하게 하는 것이 선발에 유리할 것 같습니다.
대회 규칙 및 심사 기준
경기 규칙
* 금지 사항: 대회 중 말하기, 스마트폰 사용, 의도적인 움직임
* 허용되는 최소 요청: 4가지 색깔 카드 사용
* 빨강: 마사지 요청
* 노랑: 부채질 요청
* 파랑: 물 제공 요청
* 검정: 기타 불편사항 요청
* 퇴장 조건: 멍때리기 실패 또는 몰입 부족 시 ‘퇴장 카드’ 부여 후 퇴장
심사 방식
* 기술점수(50%): 심박수 측정기 데이터 평가
* 15분 간격으로 측정된 심박수 데이터 그래프 분석
* 안정적이거나 점진적 하향 곡선이 좋은 평가 받음
* 예술점수(50%): 현장 시민들의 투표
* 관람객이 참가자의 “멍때리기 완성도” 평가
순위 결정 및 상금 정보
* 기술점수와 예술점수 합산으로 상위 10팀 선정
* 상위 10팀 중 기술점수 순위로 1~3등 결정
* 예술점수 우수자에게 특별상 수여
* 아쉽게도 상금은 없음
작년 대회에서 눈여겨본 점은 심박수 측정이 정말 중요하다는 것이었습니다. 진짜 멍때리기에 성공한 참가자들은 시간이 지날수록 심박수가 안정적으로 낮아지는 경향이 있더라고요. 그리고 관람객들은 정말 미동도 없이 자연스럽게 멍한 상태를 유지하는 참가자들에게 높은 점수를 주는 모습이었습니다.
역대 우승자들
한강 멍때리기 대회는 매년 다양한 사람들이 우승을 차지해왔습니다:
* 2016년: 가수 크러쉬 – 히든카드를 한 장도 사용하지 않고 우승
* 2022년: 김명엽 – 서울에 사는 10년차 한화 이글스 팬, 한화 경기를 본다는 생각으로 참여
* 2023년: 배우 정성인
* 2024년: 프리랜서 아나운서 권소아
이 우승자들의 공통점은 철저한 마음 비우기와 자연스러운 멍때리기 능력이었습니다. 특히 가수 크러쉬의 경우는 어떤 도움 요청도 없이 90분을 완벽하게 멍한 상태로 보냈다는 점이 놀라웠습니다.
부대행사: 한강쉼표 명상 프로그램
2025년 한강 멍때리기 대회에서는 본 행사 이후 특별한 부대행사도 준비되어 있습니다:
* 일정: 5월 11일 19:00~19:40
* 프로그램 내용:
* 요가: 신체 자세 교정 및 호흡법 체험
* 아로마테라피: 향기 요법을 통한 스트레스 해소
* 싱잉볼 명상: 공명음 소리로 마음의 평안 유도
* 신청 방법: 차 없는 잠수교 뚜벅뚜벅 축제 누리집(www.festa-ddooddoo.com)에서 신청
* 참가 인원: 선착순 50명
작년에 참석했던 부대행사에서는 한강의 석양을 배경으로 진행된 명상 프로그램이 정말 인상적이었습니다. 특히 싱잉볼의 울림이 잠수교 전체에 퍼지는 느낌은 말로 표현하기 힘든 경험이었어요.
시상 내역 및 참가 혜택
시상 항목
* 1등: 트로피 + 상장
* 2~3등: 상장
* 특별상: 별도 상장
* 참가자 전원: 참가 인증서
멍때리기의 숨겨진 가치
현대사회에서는 생산성과 효율이 지나치게 강조되며, ‘아무것도 하지 않는 시간’은 낭비처럼 여겨지곤 합니다. 하지만 멍때리기 대회는 이런 고정관념에 도전하며, 멈춤과 쉼의 가치를 되새기게 합니다.
과학적으로도 멍때리기는 디폴트 모드 네트워크(DMN)라 불리는 뇌 영역을 활성화시켜 창의성을 높이고 스트레스를 감소시키는 효과가 있다고 합니다. 특히 하루종일 디지털 기기에 노출된 현대인들에게는 ‘디지털 디톡스’의 기회도 됩니다.
지난번 대회에서 만난 한 참가자는 “처음에는 90분 동안 아무것도 안 하는 게 쉬울 줄 알았는데, 시간이 갈수록 정신적 집중이 필요한 어려운 도전이었다”고 말했습니다. 이처럼 멍때리기는 단순한 ‘아무것도 안 하기’가 아닌, 자신의 내면과 마주하는 깊은 경험이 될 수 있습니다.
마치며
2025 한강 멍때리기 대회는 5월 11일 반포한강공원에서 개최되며, 4월 26일까지 참가 신청을 받고 있습니다. 총 80팀만 선발되는 만큼, 관심 있으신 분들은 서둘러 신청하시길 권해드립니다.
바쁜 일상에 지친 현대인들에게 의미 있는 ‘멈춤’의 시간을 선사할 이 대회는 단순한 경쟁을 넘어 우리 삶의 속도와 방향에 대해 다시 생각해보는 기회가 될 것입니다.
여러분은 마지막으로 언제 아무것도 하지 않고 멍하니 시간을 보내셨나요? 혹시 이번 2025 한강 멍때리기 대회에 도전해볼 생각이 있으신가요? 90분 동안 아무것도 하지 않는 이 특별한 경험이 여러분에게 어떤 의미가 될지 한번 상상해보세요.
